失恋了很难受怎么办（失恋了很痛苦我该怎么办?）
失恋了很难受怎么办（失恋了很痛苦我该怎么办?）
失恋了确实是一件让人难受和痛苦的事情。
失恋的人特别的痛苦，特别容易敏感，这个时候一定要端正心态，尝试以回下的方法去摆脱失恋的答阴影：第一、学会转移注意力，可以和朋友一起去聊聊天，唱唱歌，喝喝小酒。释放自己内心的压抑。让自己没有时间去想失恋的事情。第二、拓展自己的异性朋友圈，多认识一些异性的朋友，发展新的恋情，用新的恋情冲淡旧的恋情。第三，丰富自己的精神生活陶冶自己的情操，多读书，多思考，失恋没有什么不可怕的，只要你努力奋斗，一定会找到属于自己的幸福的另一半。
从正规医院精神科医生的专业解答来讲：“失恋本身就是一项比较大的事件，对自己个人情感的付出，而做出一些心理调整，因此会表现的比较难过，痛苦，针对这种事情：一方面可以找朋友进行诉说。要做失恋的隔断处理，隔离处理，要和过去说再见，这是人生发展过程中不可避免的一种情感经历的处理，仍然沉浸其中并不能有效解决问题。另一方面，如果确实让自己感觉很难受，无法摆脱，可以到心理医生那里寻求专业的帮助，必要的时候应用一些小剂量的抗焦虑药物，可在一定程度上可以改善难受的情绪表达。”
失恋了确实是一件让人难受和痛苦的事情。
失恋的人特别的痛苦，特别容易敏感，这个时候一定要端正心态，尝试以回下的方法去摆脱失恋的答阴影：第一、学会转移注意力，可以和朋友一起去聊聊天，唱唱歌，喝喝小酒。释放自己内心的压抑。让自己没有时间去想失恋的事情。第二、拓展自己的异性朋友圈，多认识一些异性的朋友，发展新的恋情，用新的恋情冲淡旧的恋情。第三，丰富自己的精神生活陶冶自己的情操，多读书，多思考，失恋没有什么不可怕的，只要你努力奋斗，一定会找到属于自己的幸福的另一半。
从正规医院精神科医生的专业解答来讲：“失恋本身就是一项比较大的事件，对自己个人情感的付出，而做出一些心理调整，因此会表现的比较难过，痛苦，针对这种事情：一方面可以找朋友进行诉说。要做失恋的隔断处理，隔离处理，要和过去说再见，这是人生发展过程中不可避免的一种情感经历的处理，仍然沉浸其中并不能有效解决问题。另一方面，如果确实让自己感觉很难受，无法摆脱，可以到心理医生那里寻求专业的帮助，必要的时候应用一些小剂量的抗焦虑药物，可在一定程度上可以改善难受的情绪表达。”
从心理咨询师角度来讲：
第一个建议：安慰失恋者，守候而非指导
失恋是一个非常感性的过程，它并不属于理性的范畴。
失恋之后，无论是男生还是女生都容易有一种体验：感觉自己心里空了一块，有一种失落感，一种很强烈的被掏空的失落感。
很多的理性的建议或者指导，在这个时候特别是在失恋初期对于失恋者来说是很难见效的。
如果你的朋友失恋了，不要指导Ta说：“找点事情让自己忙起来就不会想那么多了”。不要逼着Ta立刻就去充实自己，去看书，去工作，去把自己的时间填满。
让Ta有些时间和自己相处，在我们的陪伴下和自己的失恋情绪相处。
你的存在本身，我们的存在本身守候在TA身旁，实际上会比你给出的具体的任何指导都有意义。
第二个建议：允许自己有失恋后的各种“负面”情绪
失恋之后经常出现的两种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就无奈，一种混合型情绪。
对于这些负面情绪，我们应该允许它们存在。
有些人失恋后，一两个月甚至更长时间已经过去了，他们会苦恼于为什么自己还待在这个情绪里面？为什么自己还走不出来……
一般这时他们会选择压抑情绪、强装开心，毕竟失恋之后一直走不出来有时被认为是件不那么光彩的事，甚至会被身边的朋友抱怨说：“都分手那么久了，你有完没完啊。”
但情绪是你很难用意志控制的，它的到来和离去有着它自己的规律。你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会停留在你身上。
所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。
而你越是压抑它、掩埋它，它可能会纠缠你越久。